Maca / Tribulus Terrestris

Was ist Tribulus Terrestris?

Tribulus Terrestris ist der lateinische Name einer krautigen Pflanze, die zur Familie der Jochblattgewächse gehört und auch als „Erd-Burzeldorn“ oder „Erdsternchen“ bekannt ist. Die Pflanze wächst in subtropischen Regionen Asiens, Afrikas und Südeuropas. Ins Rampenlicht geriet sie in den Achtzigerjahren, als Studien in Bulgarien die mögliche Verbesserung der Libido und sexuellen Leistungsfähigkeit bei Männern untersuchten. Infolgedessen kamen die ersten Tribulus-Präparate auf den Markt, beworben als Testosteron-Booster mit vielseitiger Wirkung.

Die Wirkung von Tribulus Terrestris:

Tribulus Terrestris wurde Gegenstand zahlreicher Studien aufgrund seiner bioaktiven Substanzen wie Alkaloiden, Flavonoiden und Saponinen. Insbesondere Saponine, die den Steroidhormonen ähneln, weckten Interesse, da sie potenziell eine gesunde Alternative zu anabolen Steroiden darstellen könnten. Es wurden verschiedene Anwendungsziele untersucht, darunter die mögliche Anhebung der Trainingsleistung, die Regulation des Blutzuckerspiegels, die Potenzstärkung bei Männern und die Luststeigerung bei Frauen.

Was ist erwiesen und was nicht?

Studienergebnisse der 90er- und 2000er-Jahre waren vielversprechend, jedoch mit fraglicher Aussagekraft. Neuere Studien ergaben ein gemischtes Bild:

• Anhebung des Testosteronspiegels: Der Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH) durch Tribulus Terrestris führte nicht zu signifikanten Veränderungen des Testosteronspiegels in Humanstudien, insbesondere bei Personen mit bereits gesunder Testosteronproduktion.
• Muskelmasse und Kraft: Zuverlässige Studien zum muskelaufbauenden Effekt fehlen. Bestehende Studien hatten keine positiven Ergebnisse, möglicherweise aufgrund niedriger verabreichter Dosierungen im Vergleich zu empfohlenen Mengen.
• Verbesserung der Potenz und sexuellen Lust: Untersuchungen zeigten potenzielle Verbesserungen der Libido bei Männern und Frauen, ohne eindeutige Aufklärung über den zugrundeliegenden Mechanismus.
• Blockierung der Kohlenhydrataufnahme: Studien deuteten darauf hin, dass Tribulus Terrestris Enzyme im Darm blockiert, die für die Kohlenhydrataufnahme verantwortlich sind, was sich positiv auf den Blutzucker- und Cholesterinspiegel auswirken könnte.
• Entwässerung: Die Pflanze kann eine diuretische Wirkung haben, verstärkte Ausscheidung von Chlorid und Natrium verursachen, was bei hoher Dosierung mit medizinischen Entwässerungsmitteln vergleichbar sein kann.

Einnahme und Dosierung:

Tribulus Terrestris wird üblicherweise als Extrakt in Kapselform oder als Pulver angeboten. Die Dosierung sollte mindestens 750 mg pro Tag betragen, um Effekte zu erzielen. Pulver ist rein, aber schwer zu dosieren und bitter, während Kapseln bequemer einzunehmen sind.

Wer sollte Tribulus Terrestris kaufen?

Die Anwendung von Tribulus Terrestris könnte für Personen interessant sein, die eine verbesserte Hormonproduktion, Leistungsplateaus beim Training, sexuelle Probleme, unerwünschte Wasseransammlungen oder Schwierigkeiten bei Diätfortschritten erleben. Es könnte auch für ältere Athleten nützlich sein, um die hormonelle Balance zu unterstützen.

Nebenwirkungen:

Bis auf eine mögliche vorübergehende Magenbeschwerde bei extrem hoher Dosierung und einer potenziellen Wechselwirkung mit Diabetes-Medikamenten sind keine Nebenwirkungen bekannt. Es gibt keine Hinweise auf Schädigungen von Prostata, Leber oder Herz.

Worauf man beim Kauf achten muss:

Der Saponingehalt ist entscheidend für die Wirksamkeit von Tribulus-Präparaten. Die Saponinmenge variiert je nach geografischer Herkunft der Pflanze. Eine Standardisierung in Prozent auf dem Etikett gibt Auskunft über den enthaltenen Saponinanteil.

FAQs zu Tribulus Terrestris:

• Die Einnahme gilt normalerweise nicht als Doping, steht nicht auf der WADA-Liste verbotener Substanzen, jedoch sollte man Produkte von bekannten Herstellern bevorzugen.
• Tribulus Terrestris kann sowohl von Männern als auch von Frauen genutzt werden und wird nicht erwartungsgemäß als Masseaufbaumittel oder Diätmittel betrachtet.
• Die Pflanze ist vegan, aber es ist wichtig, auf die Inhaltsstoffe der Kapseln zu achten.

Wenn man Tribulus Terrestris kaufen möchte, sollte man auf den Saponingehalt und die Qualität des Produkts achten, um seine Wirkung zu maximieren und mögliche Nebenwirkungen zu minimieren.