Creatin Kapseln

Warum gibt es Creatin Kapseln?

Die Existenz von Creatin-Kapseln beruht auf der Nachfrage nach einer praktischen, leicht dosierbaren Darreichungsform. Creatin Monohydrat ist zwar effektiv, löst sich jedoch nicht gut in Wasser auf. Dies erschwert die Einnahme des kristallinen Pulvers.

Funktionsweise von Creatin Kapseln

Creatin-Kapseln lösen sich im Magen auf und ermöglichen so die Freisetzung des Creatin-Inhalts. Dieser gelangt dann in den Blutkreislauf und schließlich in die Muskeln. Aufgrund der Nicht-Säurebeständigkeit von Creatin Monohydrat im Magen verwenden Hersteller leicht lösliche Kapselhüllen.

Creatin-Kapseln mit Kohlenhydraten

Einige Kapseln enthalten eine Mischung aus Creatin Monohydrat und Zucker. Dies beschleunigt die Aufnahme ins Blut, hat aber einen höheren Kaloriengehalt. Andere Kapseln enthalten Insulin-verstärkende Ergogene, was eine teurere, aber möglicherweise effizientere Option ist.

Einnahmeempfehlungen für Creatin-Kapseln

Die Einnahme von Creatin-Kapseln sollte idealerweise nach dem Training erfolgen. Alternativ kann die Einnahme vor dem Training als Energieschub dienen. Diese Kapseln können auch mit einer zuckerhaltigen Lösung eingenommen werden, um die Muskelglykogenspeicher zu füllen.

Vor- und Nachteile von Creatin-Kapseln

Vorteile

• Unkomplizierte Einnahme ohne Zubereitung
• Exakte Dosierung pro Kapsel
• Vermeidung von Pulverresten und besserer Verwertung

Nachteile

• Höherer Preis im Vergleich zu Creatin-Pulver
• Nicht für das Einrühren in Lebensmittel geeignet

Kauf von Creatin-Kapseln

Während viele Marken Creatin-Kapselprodukte anbieten, ist es wichtig, auf den Inhalt zu achten. Einige enthalten Creatin-HCL, das zwar effektiv ist, aber teurer als Creatin Monohydrat. Vegetarier und Veganer sollten auf tierische Bestandteile in der Kapselhülle achten.

Fazit zu Creatin-Kapseln

Die Wahl zwischen Kapseln und Pulver hängt von den persönlichen Vorlieben und Umständen ab. Kapseln sind praktischer für unterwegs und für Personen mit empfindlichem Magen. Trotz des höheren Preises kann ihre bequeme Anwendung den Preisunterschied rechtfertigen.